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Workout Pain Remedies: वर्कआउट के बाद हो रहा है शरीर में दर्द ? ये 10 उपाय आएंगे आपके काम

Workout Pain Remedies: वर्कआउट के बाद शरीर में दर्द होना काफी आम है. हालांकि, इसमें जल्द आराम भी हो जाता है. लेकिन, अगर आराम न मिले तो या यहां हम आपको मसल पैन का इलाज (Sore Muscles Treatment) बता रहे हैं.

वर्कआउट के बाद दर्द (Pain After Workout)

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वर्कआउट के बाद दर्द (Pain After Workout)

सेहत को बनाए रखने के लिए लोग वर्क आउट तो करते हैं. लेकिन, इसके बाद कई लोगों को दर्द होता है. ऐसा काफी सामान्य है. लेकिन, कई बार समस्या बढ़ जाती है. आज हम आपको इसी से निजात की उपाय बता रहे हैं.

एक्सरसाइज के दर्द से आराम (Relieve From Workout Pain)

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एक्सरसाइज के दर्द से आराम (Relieve From Workout Pain)

हम आपको 10 ऐसे तरीके बता रहे हैं जिन्हें आप वर्क आउट के बाद हो रहे दर्द से आराम के लिए अपना सकते हैं. दर्द सामान्य होने पर आपको इससे काफी मदद मिलेगा

आराम | Rest

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आराम | Rest

वर्कआउट के दर्द से राहत के लिए आराम जरूरी है. काफी कठिन एक्सरसाइज की है तो थकी हुई मांसपेशियों को आराम दें अन्यथा उन्हें नुकसान हो सकता है.

स्ट्रैचिंग | stretching

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स्ट्रैचिंग | stretching

वर्कआउट के बाद स्ट्रैचिंग भी एक अच्छा तरीका है. स्ट्रैचिंग से शरीर में लचीला बना रहता है और रक्त का प्रवाह बढ़ाने से शरीर में दर्द भी कम होता है.

बर्फ और गर्म सेक | ice and hot compress

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बर्फ और गर्म सेक | ice and hot compress

बर्फ सूजन को कम करती है और गर्म सेक से रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है. ये प्रक्रिया दर्द से राहत देने वाली है.

मालिश | massage

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मालिश | massage

मालिश दर्द से राहम में मदद कर सकती है.मालिश से रक्त के प्रवाह में गतिरोध कम होते हैं जिससे शरीर को राहत मिलती है.

हाइड्रेटेड | hydrated

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हाइड्रेटेड | hydrated

मांसपेशियों की रिकवरी हाइड्रेट रहने से ही होगी. इस कारण खूब पानी और इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थ पीते रहें.

एंटी इन्फ्लेमेटरी फूड्स | Anti Inflammatory Foods

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एंटी इन्फ्लेमेटरी फूड्स | Anti Inflammatory Foods

एंटी इन्फ्लेमेटरी फूड्स मांसपेशियों के दर्द में राहत दिलाएंगे. इस कारण आपको चाहिए की मांसपेशियों की रिकवरी के लिए इनका सेवन करें.

दवाएं | medicines

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दवाएं | medicines

शरीर में दर्द ज्यादा है तो दर्द निवारक दवा ले सकते हैं. हालांकि, दर्द ज्यागा हो तो इसके लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए. इसे प्राथमिकी में न रखें.

पर्याप्त नींद | Enough Sleep

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पर्याप्त नींद | Enough Sleep

नींद लेना शरीर के लिए सबसे जरूरी है. इससे उर्जा के लेवल को बैलेंस रहता है और बॉडी की तमाम समस्याएं दूर होती है.

हल्की एक्सरसाइज | light exercise

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हल्की एक्सरसाइज | light exercise

हल्की एक्सरसाइज करना भी दर्द से आराम दिला सकता है. इससे मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह बढ़िया बना रहेगा.

 

सही तकनीक | correct technique

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सही तकनीक | correct technique

वर्कआउट करने के लिए जिम ट्रेनर से सहायता जरूर लें. उनके माध्यम से आपको सही तकनीक से वर्क आउट करना ही लाभकारी होता है.

ध्यान दें..!

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ध्यान दें..!

वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में दर्द आम बात है. लेकिन, अपने जोड़ो या मांसपेशियों समस्या बढ़ जाने पर आपको डॉक्टर या फिटनेश एक्सपर्ट से मिलना चाहिए. यहां दी गई जानकारी बेहद सामान्य है और ये नॉर्मल दर्द में आराम दिला सकती है.