आज के समय में मोटापा एक गंभीर परेशानी हो गई है. खासकर जिन लोगों का काम डेस्क पर बैठ कर होता है. उनका पेट बाहर आना तो आम हो गया है. तोंद कम करने के लिए अकसर लोग जिम और डाइटिंग शुरू तो करते हैं. पर इसे पूरा नहीं कर पाते.
लेकिन लाइफस्टाइल में बदलाव कर आप अपना वजन कम कर सकते हैं. इस खबर में हम आपको 6 सिंपल आदतों के बारे में बताएंगे, जो कि लटका तोंद कम करने में फायदेमंद साबित हो सकता है.
रोजाना व्यायाम कैलोरी को नेचुरल तरीके से बर्न करता है. इससे वजह घटाने में आसानी होती है.
वजन घटाकर अगर आप मसल बनाना चाहते हैं, तो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूरी है. सप्ताह में 2 से 3 दिन भी ऐसा करने से फायदा मिलता है.
खाने के साथ ग्रीन टी या ब्लैक टी पीने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकता है.
एक बार में अधिक खाने से अच्छा है, कई बार थोड़ा-थोड़ा खाना. इससे खाना बेहतर पचता है.
ब्रेकफास्ट नहीं करने से आप दिन में एक बार में ज्यादा खा लेते हैं, जो कि वजन बढ़ाने का कारण बनता है.
दिनभर में 2 से 3 लीटर पानी पीना बेहद जरूरी है. इतना पानी पीने से लगभग 100 कैलोरी बर्न होती है.
इस खबर में बताई गई बातें समान्य जाकारी पर आधारित है. शरीर में समस्या महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.