Back Pain: ऑफिस में सीट पर बैठे-बैठे हो रही है कमर दर्द? इन एक्सरसाइज से करें ठीक

हम में से ज्यादातर लोग वर्किंग है और ऑफिस में बैठे-बैठे काफी सारे लोगों की कमर में दर्द होने लगता है, जिसपर अगर ध्यान न तो ये हमारी बॉडी के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है. हमें आपकी सेहत की फिक्र है इसलिए आज हम आपको इस लेख में कुछ ऐसी आसान एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें आप ऑफिस में बैठकर कर सकते हैं.

ट्राइसेप्स डिप्स से करें स्टार्ट: अगर आपके पास चेयर से उठने का समय नहीं है तो आप सीट पर बैठे-बैठे ही इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं. ये आपकी कम और हाथों की अकड़न को दूर करने में फायदेमंद है.
- सबसे पहले आप चेयर पर पीठ सीधी करके बैठ जाएं.
- अब अपने दोनों हाथों को चेयर पर कमर की सीध में रख दें.
- इसके बाद अपना सारा भार चेयर के सहारे हाथों में रखकर नीचे की और जाएं.
- ध्यान रखें कि आपने पूरा नीचे नहीं जाना है. बस वहीं तक जाना है जितने तक आपकी कोहनी मुड़ रही हो.
- अब नीचे जाने के बाद वापस ऊपर की ओर जाएं और चेयर पर बैठ जाएं.
- अब इसी तरह बिना चेयर पर बैठे प्रक्रिया को दोहराएं.
- इसी एक्सरसाइज को कम से कम 10 बात करें.

नेक रोल: अक्सर कम्प्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठे-बैठे हमारी गर्दन अकड़ जाती है और दर्द होने लगता है. अगर आपकी भी गार्डन दर्द कर रही है तो नेक रोल एक्सरसाइज करें. इससे आपको बहुत राहत मिलेगी और सीट से उठना भी नहीं पड़ेगा.
- सबसे पहले स्ट्रैट पोजीशन में अपनी सीट पर बैठ जाएं.
- अब नाक की सीध में दाई दिशा में अपनी गर्दन को गोल घूमना शुरू कर दें.
- इसी तरह बाई दिशा में भी अपनी गर्दन को गोल घुमाएं.
- इसे दोनों दिशा में 10-10 बार घुमाएं और गर्दन के दर्द को दूर भगाएं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.