Body Detox : न चुकता दररोज सकाळी करा 5 कामे, शरीरातील विषारी घाण निघून जाईल

Morning rituals for body detox: आधुनिक जीवनशैलीमुळे लोकांच्या आहारात खूप मोठा बदल झाला आहे. यामुळे अनेकदा आजारी पडण्याच्या समस्या उद्भवतात. जंक फूड खाणे, रिफाइंड मैद्यापासून बनवलेले पदार्थ खाणे, प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे आणि कमी फायबरयुक्त आहार यामुळे शरीराला हानी होते. त्याच वेळी, या सर्वांसोबत अनेक विषारी घटक, रसायने आणि संरक्षक घटक देखील आपल्या शरीरात जमा होऊ लागतात. हे विषारी घटक शरीराला आतून नुकसान करत राहतात. त्याच वेळी, सकाळी लवकर रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी पिण्याच्या सवयीमुळे देखील शरीरात विषारी पदार्थ जमा होतात.

शरीरातील विषारी पदार्थ

विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यासाठी, शरीरातील डिटॉक्सिफिकेशन किंवा शरीर शुद्धीकरणाची मदत घेतली जाऊ शकते. डिटॉक्सच्या मदतीने शरीरात साचलेली सर्व घाण बाहेर काढली जाते. शरीराच्या डिटॉक्सिफिकेशनसाठी, सकाळी उठल्यानंतर काही काम केल्याने तुम्हाला फायदा होऊ शकतो. सकाळी डिटॉक्ससाठी काय करावे आणि कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत. 

सकाळी शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी या गोष्टी करा

आधी पाणी प्या
शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी आणि शरीर डिटॉक्ससाठी सकाळी उठल्यानंतर पाणी प्या. कोमट पाणी प्यायल्यास उत्तम. शरीरात साचलेली घाण आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी पाणी खूप प्रभावी आहे. सकाळी किमान एक ते दोन ग्लास पाणी प्या.

बॉडी डिटॉक्ससाठी लिंबू पाणी प्या
एका लिंबाचा रस कोमट पाण्यात मिसळा (लिंबूसह कोमट पाणी). चवीसाठी त्यात मधही घालता येतो. हे पाणी प्यायल्याने शरीराला हायड्रेट होण्यास मदत होईल आणि शरीरातील विषारी पदार्थ देखील बाहेर काढले जातील.

रिकाम्या पोटी ग्रीन टी 
सकाळी सर्वात आधी ग्रीन टी किंवा हर्बल टी घेणे टाळावे. जर तुम्हाला तुमचे शरीर डिटॉक्स करायचे असेल तर सकाळी पाण्याचे सेवन करणे चांगले. पाणी पिण्याने यकृत, मूत्रपिंड, फुफ्फुस आणि हृदय तसेच इतर सर्व अवयवांना फायदा होतो. (सकाळी पाणी पिण्याचे फायदे)

उपवास करा
विष आणि त्यांची हानी टाळण्यासाठी 2 जेवणांमध्ये अंतर ठेवणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या आहारतज्ञांच्या सल्ल्यानुसार तुम्ही दिवसभरात तुमच्या जेवणामध्ये 8-12  तासांचे अंतर राखू शकता. त्याचप्रमाणे आठवड्यातून एकदा उपवास करणे देखील फायदेशीर ठरू शकते.

व्यायाम करा
रोज हलका व्यायाम करा. त्यामुळे शरीरातील द्रव परिसंचरण आणि रक्ताभिसरणही व्यवस्थित राहते. चयापचय देखील वाढतो. हे सर्व बॉडी डिटॉक्स होण्यास मदत करते. तुम्ही दररोज चालणे, वेगवान चालणे, योगासने, ध्यान आणि धावणे यासारखे व्यायाम करू शकता.

फायबरयुक्त पदार्थ खा
शरीरात अडकलेली घाण साफ करण्यासाठी तुम्ही फायबर युक्त पदार्थांचे सेवन करू शकता. बीटरूट, काकडी, पुदिना, मुळा या भाज्यांचे कोशिंबीर खा. याशिवाय सफरचंद, नाशपाती, संत्री आणि इतर हंगामी फळांचे सेवन नक्कीच करा. या सर्वांमध्ये आहारातील फायबर आढळतात जे चयापचय वाढवतात.