எடை இழப்பு ஆட்சியைத் தொடங்குவது கேக்வாக் அல்ல. சீக்கிரமாக தொப்பையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் திட்டமிட்ட செயல்பாடுகள் என்பது அவசியம். அது நாம் ஒரு நாளை எவ்வாறு தொடங்குகிறோம் என்பதில் இருந்து உங்களின் எடை இழப்பு முயற்சி தொடங்குகிறது. அதிகாலையில் ஒரு கப் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானம், எடை குறைப்பு, மன ஆரோக்கியம் போன்றவற்றுக்கு உதவுகிறது.
ஆனால் இப்போதைய உலகில் எடை இழப்புக்கான சிறந்த நடைமுறை என்ன? என்பது குறித்து ஆயிரக்கணக்கான டிப்ஸ்கள் இங்கே கொடுக்கப்படுகின்றன. உண்மையில் எடை இழப்பு என்பது வாழ்க்கை முறையுடன் நேரடி தொடர்புடையது என்பது தான் எதார்த்தம். அதில் கொழுப்பை குறைக்க உடற்பயிற்சி உணவு முறைகள் என இரண்டையும் ஒரு சேர கடைபிடிக்க வேண்டும். இது மட்டுமே உங்களுக்கு சரியான தீர்வை நோக்கி அழைத்து செல்லும். அந்த வகையில் வெறும் வயிற்றில் தினமும் சில பானங்களைக் குடித்தால் அவை தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க உதவும். அவை என்னென்ன பானங்கள் என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டிய 5 பானங்கள்:
1. சூடான எலுமிச்சை நீர்:
புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் கலந்து குடிப்பது ஆரோக்கியமான வழக்கம். எலுமிச்சை செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உடலை நச்சு நீக்கவும், வைட்டமின் சி நல்ல அளவை அளிக்கவும் முடியும்.
மேலும் படிக்க | உடலில் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க.... உணவுகளும் பழக்கங்களும்.!
2. சீரக நீர்:
சீரக விதைகள் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், எடை குறைக்கவும் உதவும்.
3. வெந்தய நீர்:
வெந்தய விதைகள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் தண்ணீரை குடிக்கவும்.
4. இஞ்சி தேநீர்:
இஞ்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பசியைக் குறைக்கும். புதிய இஞ்சித் துண்டுகளை வெந்நீரில் ஊற வைத்து இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கலாம். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் தொப்பையை குறைக்கவும் உதவும்.
5. வெள்ளரி மற்றும் புதினா நீர்:
ஒரு குடம் தண்ணீரில் வெள்ளரித் துண்டுகள் மற்றும் புதினா இலைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் புத்துணர்ச்சியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், செரிமானம் மற்றும் நீரேற்றத்திற்கும் உதவுகிறது. அத்துடன் தொப்பை கொழுப்பை குறைப்பதிலும் கனிசமான பங்கை கொடுக்கிறது.
முக்கியமான விஷயம் என்னவேன்றால் எந்த ஒரு சூப் அல்லது ஜூஸ் என்பது கண்ணிமைக்கும் நேரத்தில் எல்லாம் தொப்பை கொழுப்பை குறைத்துவிடாது. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அத்துடன் போதுமான உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் கட்டாயம் கடைபிடிக்க வேண்டும். இவை ஒரு சேர நடக்கும்பட்சத்தில் மட்டுமே உடல் எடை இழப்பு என்பது சாத்தியமாகும்.
மேலும் படிக்க | இரண்டு மறை பல் தேய்த்தும் மஞ்சள் கறை போகவில்லையா... இதை செய்து பாருங்கள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
