இன்றைய வாழ்க்கைமுறையில், மக்களின் உணவு பழக்கம் காரணமாக, உடலில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் பி 12 உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்திலிருந்து டி.என்.ஏ சின் தஸிஸ் மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் வரை பல முக்கிய செயல்பாட்டுகளுக்கு விட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இருந்தால், அது பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வைட்டமின் பி 12 மிகவும் முக்கியம். உடலில் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் நோய்கள் மற்றும் அவற்றின் அறிகுறிகளைப் பற்றி நாம் நிச்சயம் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
வைட்டமின் பி12 நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின். இந்த வைட்டமின் உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களை அதாவது இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை அதாவது நரம்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் பி12 கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்தி இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. உடலில் சரியான அளவு இருப்பதால் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் (Heart Health) வராமல் தடுக்கிறது.
வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உடலின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். அதன் குறைபாட்டால், சிந்திக்கும் மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் திறன் குறைதல், மனநலப் பிரச்சனைகள், கை, கால்களின் உணர்வின்மை, சமநிலைப்படுத்துவதில் சிரமம், டிமென்ஷியா, பசியின்மை, மலச்சிக்கல், எடை இழப்பு, வாயில் வலி போன்ற பல கடுமையான உடல் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் பலவீனம், எப்போதும் சோர்வாக இருப்பது போன்றவையும் ஏற்படும். வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு பலருக்கு வெளிர் தோல் நிறம், நாவின் மஞ்சள் அல்லது சிவப்பு நிறம், வாய் புண்கள், தோலில் ஏதோ குத்துவது போன்ற உணர்வு, பலவீனமான கண்பார்வை, எரிச்சல், மனச்சோர்வு போன்ற பல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு உங்கள் மன வலிமை, செயல் திறனையும் குறைக்கும்.
வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாட்டை போக்க மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி, வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது தவிர, நீங்கள் அசைவம் சாப்பிடும் நபர் என்றால், மீன், முட்டை, இறைச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்யலாம். கீரை, பச்சை காய்கறிகள் பால், தயிர், பன்னீர் அல்லது சீஸ் சாப்பிடலாம். இந்த வகை உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்களுக்கு இயற்கையாகவே வைட்டமின் பி 12 கிடைக்கும்.
மேலும் படிக்க | கல்லீரல் சூடானால் இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும்... உஷார் மக்களே!!
கீழே குறிப்பிட்டுள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்
வயதான மக்கள்:
வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சும் திறன் வயதுக்கு ஏற்ப குறையும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், வயதானவர்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டின் ஆபத்து அதிகம்.
வயிறு மற்றும் குடல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள்:
இரைப்பை குடல் அறுவை சிகிச்சை, அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி அல்லது கிரோன் நோய் போன்ற வயிறு அல்லது குடல் பிரச்சினைகள் வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம். எனவே, இந்தப் பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.
நீரிழிவு நோயாளிகள்:
டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு இந்த இரண்டு நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. இது எந்த வகையிலும் எந்த மருந்துக்கும் அல்லது சிகிச்சைக்கும் மாற்றாக இருக்க முடியாது. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மேலும் படிக்க | Food Toxins: உணவே நச்சாக மாறினால்? ஆரோக்கியமான பொருளாக இருந்தாலும் கவனம் தேவை!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
