Kidney Health: പ്രമേഹരോഗികളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്; ഈ 5 വഴികളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കാം

പ്രമേഹം മറ്റു പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം അതിലും മോശമാണ്. രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര കാരണം വൃക്കയിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ തകരാറിലായേക്കാം, ഇത് അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങളും അധിക ദ്രാവകവും നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഗുരുതരമായ വൃക്കകളുടെ അവസ്ഥയാണ് ഡയബറ്റിക് നെഫ്രോപതി. 

രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വൃക്കരോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. വൃക്കരോഗങ്ങളുടെ നിലവിലെ പുരോഗതിയുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇത് നിർത്താം.

ALSO READ : Coffee Side Effects : ഒരു ദിവസം എത്ര കാപ്പി കുടിക്കാം? ശരീരത്തിലെ കഫീൻ വർധിച്ചാൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?

രക്തസമ്മർദ്ദം

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ് അവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.

പുകയില ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുക

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പുകയില ഉപഭോഗം നല്ലതല്ല. ഹൃദ്രോഗസാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകും. പുകവലിയും പുകയില ഉപഭോഗവും ഒഴിവാക്കുക.

ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ

ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയായി നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കുക. തെറ്റായ മരുന്നുകൾ ദോഷകരമാകാം, അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുക. ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്കകൾ ഉറപ്പാക്കാൻ മരുന്ന് കൃത്യമായി കഴിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി

നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഉപ്പ് കുറച്ച് കഴിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ബിഎംഐ നിലനിർത്തുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പ്രമേഹ രോഗിക്ക്.

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy

ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. നിങ്ങളുടെ പിൻകോഡിലെ പുതിയ വാർത്തകളും വിശേഷങ്ങളും ഉടൻ അറിയാം. ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ പിൻന്യൂസ്.